Les personnes qui souhaitent courir au sec par tous les temps peuvent, si elles disposent de l’espace nécessaire, installer un tapis roulant à leur domicile. Un bon appareil remplit plusieurs exigences. Il offre, par exemple, une bande de roulement suffisamment large et longue, y compris pour les grandes foulées. L’amorti du tapis ne doit être ni trop souple ni trop dur. De même, le dispositif n’a pas d’arêtes vives sur lesquelles on pourrait se blesser (lire «les critères du test»).
Dans les faits, notre test montre qu’il existe de grandes différences de qualité entre les sept modèles achetés. Les prix varient aussi très fortement, allant de 359 fr. à 1699 fr.
Le meilleur est cher, et difficile à assembler
L’Alpha Run 200, de Kettler obtient les meilleurs résultats, mais c’est aussi le modèle le plus cher du test (1700 fr.). Selon les experts, il offre une course très agréable, avec un bon amorti et une bande de roulement qui permet de longues foulées. Il peut, en outre, être réglé facilement en fonction des besoins individuels. La console et les différents programmes d’entraînement ont été bien notés. Son inconvénient principal réside dans le fait qu’il s’agit d’un appareil lourd, au montage fastidieux. Selon le laboratoire, «l’opération prend beaucoup de temps et ne peut être réalisée qu’à deux personnes». Et une fois assemblé, il ne passe plus par une porte normale, même replié.
Qualité et prix raisonnable
Le Connected Run 500, de Domyos, la marque fitness de Decathlon, arrive en deuxième position du classement. Vendu 700 fr., il coûte moins de la moitié du Kettler, et s’avère «très facile» à monter. La sensation lors de la course est bonne, avec un amorti bien dosé, et le tapis roule de manière très fluide. Sa console d’entraînement est toutefois moins convaincante que celle du Kettler, avec des programmes qui démarrent souvent à un rythme trop élevé. Autre faiblesse: des poignées latérales trop courtes et trop anguleuses. Malgré cela, le Domyos représente un bon appareil à un prix raisonnable (730 fr.), selon nos experts. Ce n’est pas le cas des deux tapis les moins coûteux du test, le Sportstech F10 (359 fr.) et le Gonser Focus pliable (399 fr.), qui reçoivent l’appréciation «insatisfaisant». Les deux appareils tremblent lors des courses à vitesse élevée et leurs tapis roulants sont très petits, augmentant le risque de faux pas. En outre, le Gonser Focus pliable n’amortit pratiquement pas les impacts, ce qui peut solliciter fortement les tendons et les ligaments. «Il n’offre pas une bonne sensation lors de la course» ont noté les experts. Gonser affirme vouloir améliorer l’amorti du modèle.
Le distributeur du Walkingpad R 2B de Kingsmith, cinquième du classement, écrit que ce modèle est principalement destiné à la marche et ne peut être comparé à des tapis de course performants.
Courir à l’extérieur
Un tapis roulant d’intérieur peut être utile lors de la saison froide. Au retour des beaux jours, il faudrait davantage s’entraîner dehors. Une étude américaine de 2023 montre que la course sur un sol mobile est très différente: un entraînement trop fréquent peut induire une foulée anormalement courte et des mouvements incorrects du tronc. Les spécialistes soulignent aussi le risque de chute ainsi que des contraintes nouvelles pour les articulations et les muscles (lire notre article «Sur un tapis, on court comme dans de la boue» sur masantemag.ch).
Jonas Arnold / seb
Les critères du test
L’Institut spécialisé Ipi de Stuttgart (All.) a testé sept tapis de course selon les critères suivants:
1. Qualité de l’entraînement
Deux coachs de fitness ont effectué deux séances de 15 minutes sur chaque tapis. Quelle est la qualité de l’amorti? La bande de roulement est-elle suffisamment grande? Est-il possible de s’entraîner sans se tenir aux poignées? Peut-on régler facilement les programmes? Ces derniers sont-ils utiles?
2. Ergonomie
Deux experts ont déterminé si les dimensions et la hauteur des appareils sont bien adaptées aux coureurs. Les poignées sont-elles à la bonne hauteur et agréables à tenir? Conviennent-elles aux différentes tailles? L’utilisateur bénéficie-t-il d’une bonne amplitude de mouvement?
3. Sécurité
Les tapis de course sont-ils stables? Présentent-ils des défauts de construction (pièces insuffisamment soudées, arêtes vives, etc.)? Le laboratoire a aussi vérifié la fiabilité du système d’arrêt d’urgence.
4. Montage et maniement
Combien de temps faut-il pour monter l’appareil? Est-il facile à plier et à ranger? Le mode d’emploi est-il clairement formulé?
Pour que le jogging soit aussi un plaisir en hiver
Voici à quoi il faut être attentif si l’on souhaite courir dehors en hiver.
- Choisir des habits dans lesquels vous aurez toujours chaud! S’habiller selon le principe de l’oignon, en portant plusieurs couches de vêtements fins plutôt qu’une seule couche épaisse.
- Porter des vêtements fonctionnels destinés au sport. Ils évacuent mieux la transpiration que les vêtements en coton. On se refroidit donc moins, car le corps ne reste pas mouillé.
- Enlever une couche de vêtements à la fin de l’échauffement et la remettre à l’issue de l’entraînement.
- Choisir des chaussures avec un bon profil.
- Eviter les longues distances et prolonger l’échauffement. Cela ménage les muscles.
- Porter un bonnet ou un bandeau et des gants.
- Respirer par le nez lorsqu’on court. L’air est ainsi réchauffé, humidifié et filtré.
- Le soir, porter un gilet fluorescent.
- S’étirer dans un endroit chaud à la fin de la course. Prendre ensuite une douche chaude pour détendre les muscles.
