C’est une petite phrase qui fait toujours mouche: «On n’a qu’un seul véhicule pour traverser toute sa vie.» Eh oui... Comme n’importe quel véhicule, notre corps a besoin d’être entretenu pour durer, et nous ne pouvons pas encore en changer. La plupart d’entre nous découvrent cette vérité souvent un peu tard, quand les symptômes d’une jeunesse un peu trop désinvolte se font jour: mal manger, mal bouger, mal dormir, mal s’entretenir, à la longue, ça abîme.

Ce constat fait, inutile de se rouler en boule et de déprimer. Il reste d’autres options que la fatalité pour aborder les années à venir.

Prendre soin de soi et adopter des habitudes et des comportements plus amicaux envers notre corps peut intervenir à tout âge. Sans nécessairement passer par une discipline drastique, du sport à outrance ou un régime draconien.

Dans ce numéro, vous trouverez de nombreux sujets pour commencer à vous faire du bien, si ce n’est déjà fait.

Aborder différemment certains gestes simples constitue déjà un bon début. En commençant par exemple à manger en pleine conscience, sans forcément y consacrer beaucoup plus de temps, pour rendre à notre corps la maîtrise de ses besoins. Que ce soit pour retrouver du plaisir à cette activité, stabiliser son poids ou éviter des abus délétères (lire «Vers un poids sain, une bouchée après l’autre»).

Faire du bien à son corps, c’est aussi se faire du bien tout court: s’il faut se méfier des généralités sur les bienfaits du sauna, son effet relaxant est indéniable. L’exposition à des températures élevées stimule la production d’endorphines, responsables d’une sensation de bien-être temporaire. A plus long terme, cette pratique, lorsqu’elle est adaptée à votre condition physique, permet aussi d’atténuer toute une série de problèmes, en particulier cardiovasculaires (lire «Bonne sueur et bonne humeur»).

On peut aussi optimiser les effets du sauna en liant cette activité à une randonnée en raquettes, en optant pour des parcours permettant de combiner les deux: nous en avons listé six parmi des dizaines à travers la Suisse romande (lire «Effort et réconfort sur les chemins blancs»).

L’activité physique, même modérée, reste l’un des meilleurs moyens d’atténuer les signes de l’âge, que ce soit l’ostéoporose (lire «Réduire les risques par une bonne prévention») ou l’hypertension artérielle (lire «Prévenir et soigner l’hypertension artérielle»).

Il suffit parfois d’un petit déclic pour mettre en marche le cercle vertueux qui nous permet de respecter notre corps tout en lui offrant les plaisirs qu’il mérite. Et de conserver ce véhicule dans le meilleur état possible, le plus longtemps possible!